Ăn xoài có béo không?
Theo ghi nhận từ thực tế và các chuyên gia dinh dưỡng, trong xoài chứa hầu hết là các vitamin, khoáng chất, chứa folate, vitamin A, vitamin B6, C,… Trong quả xoài còn chứa các chất beta-carotene, các chất xơ có công dụng làm giảm cholesterol trong máu và giúp phòng ngừa ung thư.
Với giá trị dinh dưỡng cao, lại có thể làm được nhiều món ăn vặt, thức uống, làm bánh khác nhau nên xoài được tiêu thụ rất lớn thuộc top đầu hoa quả có sản lượng tiêu thụ hàng đầu, rất được lòng mọi người đặc biệt là giới trẻ và trẻ em. Vậy ăn xoài nhiều có béo không? Câu trả lời này còn phụ thuộc vào từng loại xoài, cụ thể là xoài chín và xoài xanh. Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé!
Ăn nhiều xoài chín có mập không?
Xoài chín với vị ngọt thơm, đậm nên gồm kha khá một lượng đường tuy nhỏ nhưng nếu ăn nhiều liên tục thì có thể làm ảnh hưởng đến cân nặng của những người đang thực hiện chế độ giảm cân đó nhé!
Nên bạn chỉ nên bổ sung một lượng xoài chín vừa phải vào thực đơn giảm cân hàng ngày nhé. Hãy tính toán dựa trên số calo của xoài như sau. Trung bình một quả xoài chín nặng 200gr sẽ chứa khoảng 145 calo, nên mỗi ngày bạn có thể ăn 1 quả xoài chín nhỏ sẽ không làm ảnh hưởng quá nhiều đến cân nặng của bạn đâu nhé!
Bạn có thể sơ chế thành các công thức nước uống như sinh tố, nước ép hay các món ăn vặt từ xoài nhé! Khi chế biến thành đồ ăn từ xoài chín bạn nên hạn chế thêm đường hay nguyên liệu có vị ngọt để kiểm soát cân nặng của mình tốt hơn nhé!
Ăn xoài xanh có béo không?
Khác với xoài chín thì xoài chanh có vị chua và chứa rất ít đường và hàm lượng calo trong xoài xanh chứa ít nên cánh chị em phụ nữ hoàn toàn có thể yên tâm ăn mà không lo bị tăng cân nhé. Ngược lại xoài xanh không những không gây tăng cân nặng mà còn mang lại hiệu quả giảm cân nếu ăn đúng cách.
Trong xoài xanh giàu vitamin C, acid thiên nhiên, kali, chất xơ có khả năng giúp tăng cường trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng ăn xoài xanh quá nhiều, đặc biệt là những người đau dạ dày ăn xoài xanh vị chua có thể dẫn đến vấn đề như đau bao tử, viêm loét dạ dày và làm trầm trọng hơn tình trạng bệnh dạ dày.
Vì vậy, chị em muốn ăn xoài xanh giảm cân phải lưu ý vấn đề này và không nên ăn lúc đói để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
Ăn xoài ban đêm có mập không?
Với xoài xanh bạn có thể ăn vào buổi tối mà không sợ mập do lượng calo trong xoài xanh thấp nên không lo béo bụng, tuy nhiên cần lưu ý rằng trong xoài xanh lại chứa nhiều vitamin C nên khi bạn ăn vào ban đêm nhiều có thể gây khó ngủ, nếu ăn liên tiếp và nhiều thì có thể gây ra sỏi thận.
Do đó bạn nên ăn trước khi ngủ khoảng 2 giờ để tránh cảm giác đầy bụng và khó tiêu hóa nhé.
Đối với xoài chín bạn hạn chế ăn vào ban đêm để phòng tránh tình trạng tăng cân nhanh chóng nhé.
Ăn xoài sấy dẻo có béo không?
Hiện nay, ngoài việc ăn xoài tươi thị trường đang xôn xao món xoài sấy dẻo vì hương vị cực kỳ ngon, dẻo dẻo, dai dai, ngọt ngọt, chua chua, hình thức bắt mắt nên được đông đảo chị em yêu thích. Bạn có thể dùng món xoài sấy dẻo như một món ăn vặt, tráng miệng, ăn ngày lễ, liên hoan,… cực kỳ tiện lợi. Vậy ăn xoài sấy dẻo có béo không?
Xoài sấy dẻo là được sấy khô tách nước để bảo quản lâu hơn, còn các chất dinh dưỡng trong xoài gần như không bị thay đổi nên lượng đường trong xoài nếu so cùng khối lượng với xoài tươi thì tăng lên rất nhiều. Như vậy, những người đang muốn giảm cân thì nên hạn chế ăn nhiều xoài sấy dẻo, mỗi ngày chỉ nên ăn vài lát xoài sấy thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm nhé!
Xem thêm: Cách làm xoài sấy dẻo
Như vậy, ăn xoài có béo không chắc hẳn rằng bạn đã có câu trả lời cho riêng mình phải không nào? Đông Nam cảm ơn quý độc giả đã đọc bài viết này, chúc bạn ngày mới vui vẻ.
